\u00a0\u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647\u060c \u0628\u0647 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0633\u0627\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634 \u06a9\u0631\u0627\u0633\u0641\u06cc\u062a \u0648 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u0645\u0639\u062a\u0628\u0631 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0645\u06cc\u06a9\u0633\u062f \u0645\u062f\u0627\u0644\u0632 \u0645\u06cc\u200c\u067e\u0631\u062f\u0627\u0632\u06cc\u0645 \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u062f\u0631 \u0631\u0633\u06cc\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0627\u0647\u062f\u0627\u0641 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc\u200c\u062a\u0627\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u062e\u0648\u0627\u0647\u0646\u062f \u06a9\u0631\u062f.<\/p>\n
<\/p>\n
![\"\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646](\"https:\/\/file.tesmino.ir\/images\/2024\/09\/images_1727701367_66faa1774cb9d.jpg\")
<\/p>\n
\u0627\u06af\u0631 \u0628\u0647 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u0631\u0627\u0647\u06cc \u0645\u0624\u062b\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f\u060c \u06a9\u0631\u0627\u0633\u0641\u06cc\u062a \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u06af\u0632\u06cc\u0646\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0628\u0627 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0628\u0647 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u062d\u0628\u0648\u0628\u06cc\u062a \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u062f\u0631 \u0633\u0627\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u062e\u06cc\u0631\u060c \u0633\u0627\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634\u06cc \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0648\u0632\u0647 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0634\u062f\u0647\u200c\u0627\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u062f\u0631 \u06cc\u0627\u062f\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u062a\u06a9\u0646\u06cc\u06a9\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0635\u062d\u06cc\u062d \u0648 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u0646\u062f. \u06a9\u0631\u0627\u0633\u0641\u06cc\u062a \u0628\u0647 \u062e\u0627\u0637\u0631 \u062a\u0646\u0648\u0639 \u0648 \u0686\u0627\u0644\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0627\u0631\u0627\u0626\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f\u060c \u0628\u0647 \u0633\u0631\u0639\u062a \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644 \u062a\u0628\u062f\u06cc\u0644 \u0634\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u06cc\u06a9 \u0631\u0648\u0634 \u0645\u062d\u0628\u0648\u0628 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0633\u062a\u06cc\u0627\u0628\u06cc \u0628\u0647 \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u0627\u0633\u062a. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647\u060c \u0628\u0647 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0633\u0627\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634 \u06a9\u0631\u0627\u0633\u0641\u06cc\u062a \u0645\u06cc\u200c\u067e\u0631\u062f\u0627\u0632\u06cc\u0645 \u0648 \u0628\u0647\u200c\u0648\u06cc\u0698\u0647 \u0628\u0647 \u0633\u0627\u06cc\u062a \u0645\u06cc\u06a9\u0633\u062f \u0645\u062f\u0627\u0644\u0632 \u06a9\u0647 \u0627\u0632 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u0645\u0639\u062a\u0628\u0631 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0632\u0645\u06cc\u0646\u0647 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0627\u0634\u0627\u0631\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u0645 \u06a9\u0631\u062f.<\/p>\n
\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0633\u0627\u06cc\u062a \u0647\u0627\u06cc\u00a0\u0622\u0645\u0648\u0632\u0634 \u06a9\u0631\u0627\u0633\u0641\u06cc\u062a<\/a><\/strong><\/h2>\n\n- \n
\u0633\u0627\u06cc\u062a\u00a0CrossFit.com<\/strong><\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n\u0633\u0627\u06cc\u062a \u0631\u0633\u0645\u06cc \u06a9\u0631\u0627\u0633\u0641\u06cc\u062a\u060c \u0645\u0646\u0628\u0639 \u0627\u0635\u0644\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0639\u0644\u0627\u0642\u0647\u200c\u0645\u0646\u062f\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u0628\u200c\u0633\u0627\u06cc\u062a \u0634\u0627\u0645\u0644 \u0648\u06cc\u062f\u0626\u0648\u0647\u0627\u060c \u0645\u0642\u0627\u0644\u0627\u062a \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634\u06cc \u0648 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0628\u0627 \u0627\u0635\u0648\u0644 \u0648 \u062a\u06a9\u0646\u06cc\u06a9\u200c\u0647\u0627\u06cc \u067e\u0627\u06cc\u0647 \u0622\u0634\u0646\u0627 \u0634\u0648\u06cc\u062f. \u0628\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u0633\u0627\u06cc\u062a\u060c \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0647 \u06cc\u06a9 \u062c\u0627\u0645\u0639\u0647 \u0628\u0632\u0631\u06af \u0627\u0632 \u06a9\u0631\u0627\u0633\u0641\u06cc\u062a\u200c\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u0645\u062a\u0635\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u06cc\u062f \u0648 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u062a\u062c\u0631\u0628\u06cc\u0627\u062a \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0647\u0631\u0647\u200c\u0645\u0646\u062f \u0634\u0648\u06cc\u062f.<\/p>\n
\n- \n
\u0633\u0627\u06cc\u062a WOD Nation<\/strong><\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\nWOD Nation \u06cc\u06a9 \u0645\u0646\u0628\u0639 \u0639\u0627\u0644\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u06a9\u0631\u0627\u0633\u0641\u06cc\u062a \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u0628\u200c\u0633\u0627\u06cc\u062a \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647\u060c \u0646\u06a9\u0627\u062a \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0648 \u0648\u06cc\u062f\u0626\u0648\u0647\u0627\u06cc \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634\u06cc \u0631\u0627 \u0627\u0631\u0627\u0626\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u0648 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u062f\u0631 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f\u062a\u0627\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f. \u0628\u0647\u200c\u0639\u0644\u0627\u0648\u0647\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0627 \u062b\u0628\u062a \u0646\u0627\u0645 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0633\u0627\u06cc\u062a\u060c \u0628\u0647 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0634\u062e\u0635\u06cc\u200c\u0633\u0627\u0632\u06cc\u200c\u0634\u062f\u0647 \u062f\u0633\u062a\u0631\u0633\u06cc \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u067e\u06cc\u0634\u0631\u0641\u062a \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n
\n- \n
\u0633\u0627\u06cc\u062a\u00a0MixedModals.com<\/a><\/strong>
\n![\"\u0633\u0627\u06cc\u062a](\"https:\/\/file.tesmino.ir\/images\/2024\/09\/images_1727701532_66faa21c0b85d.jpg\")
<\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n\u0633\u0627\u06cc\u062a \u0645\u06cc\u06a9\u0633\u062f \u0645\u062f\u0627\u0644\u0632 \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634\u06cc \u062f\u0631 \u0632\u0645\u06cc\u0646\u0647\u0654 \u06a9\u0631\u0627\u0633\u0641\u06cc\u062a \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0631\u0627\u0646 \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u0628\u200c\u0633\u0627\u06cc\u062a \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u0627\u0631\u0627\u0626\u0647 \u0627\u0637\u0644\u0627\u0639\u0627\u062a \u062c\u0627\u0645\u0639 \u062f\u0631 \u0645\u0648\u0631\u062f \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0648 \u062a\u06a9\u0646\u06cc\u06a9\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0631\u0627\u0633\u0641\u06cc\u062a\u060c \u0634\u0627\u0645\u0644 \u0648\u06cc\u062f\u0626\u0648\u0647\u0627\u06cc \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634\u06cc\u060c \u0645\u0642\u0627\u0644\u0627\u062a \u0648 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0645\u062a\u0646\u0648\u0639 \u0627\u0633\u062a. \u0645\u06cc\u06a9\u0633\u062f \u0645\u062f\u0627\u0644\u0632 \u0628\u0647 \u0628\u0631\u06af\u0632\u0627\u0631\u06cc \u06a9\u0644\u0627\u0633\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0622\u0646\u0644\u0627\u06cc\u0646 \u0648 \u062d\u0636\u0648\u0631\u06cc \u0646\u06cc\u0632 \u067e\u0631\u062f\u0627\u062e\u062a\u0647 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u062f\u0631 \u06cc\u0627\u062f\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0628\u0647\u062a\u0631 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646\u060c \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u0628\u200c\u0633\u0627\u06cc\u062a \u0628\u0647 \u0645\u0639\u0631\u0641\u06cc \u0645\u0631\u0628\u06cc\u0627\u0646 \u0628\u0631\u062c\u0633\u062a\u0647 \u0648 \u0628\u0631\u06af\u0632\u0627\u0631\u06cc \u0631\u0648\u06cc\u062f\u0627\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0632\u0645\u06cc\u0646\u0647 \u0648\u00a0\u0622\u0645\u0648\u0632\u0634 \u0645\u0631\u0628\u06cc\u06af\u0631\u06cc \u06a9\u0631\u0627\u0633\u0641\u06cc\u062a<\/a><\/strong>\u00a0\u0646\u06cc\u0632 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0648\u06cc\u0698\u0647\u200c\u0627\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n\n- \n
\u0633\u0627\u06cc\u062a MyFitnessPal<\/strong><\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\nMyFitnessPal \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u0647\u200c\u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u06cc\u06a9 \u0627\u067e\u0644\u06cc\u06a9\u06cc\u0634\u0646 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u062f\u0631 \u0628\u062e\u0634 \u0648\u0628\u200c\u0633\u0627\u06cc\u062a \u062e\u0648\u062f\u060c \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u0648 \u0627\u0637\u0644\u0627\u0639\u0627\u062a \u0645\u0641\u06cc\u062f\u06cc \u062f\u0631 \u0645\u0648\u0631\u062f \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u06a9\u0631\u0627\u0633\u0641\u06cc\u062a \u0648 \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u0627\u0631\u0627\u0626\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0633\u0627\u06cc\u062a \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u062f\u0631 \u0645\u062f\u06cc\u0631\u06cc\u062a \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0648 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f. \u0628\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 MyFitnessPal\u060c \u0634\u0645\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u0631\u0627\u062d\u062a\u06cc \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0645\u0635\u0631\u0641\u06cc \u0648 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0631\u0635\u062f \u06a9\u0646\u06cc\u062f<\/p>\n
\n- \n
\u0633\u0627\u06cc\u062a crossfitworld<\/strong><\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n\u0633\u0627\u06cc\u062a \u062f\u0646\u06cc\u0627\u06cc \u06a9\u0631\u0627\u0633\u0641\u06cc\u062a (crossfitworld.ir) \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u06cc\u06a9 \u0645\u0646\u0628\u0639 \u0645\u0639\u062a\u0628\u0631 \u0648 \u062c\u0627\u0645\u0639 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0639\u0644\u0627\u0642\u0647\u200c\u0645\u0646\u062f\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u06a9\u0631\u0627\u0633\u0641\u06cc\u062a \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0631\u0627\u0646\u060c \u0627\u0637\u0644\u0627\u0639\u0627\u062a \u0648 \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062a\u0646\u0648\u0639\u06cc \u0631\u0627 \u0627\u0631\u0627\u0626\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u0628\u200c\u0633\u0627\u06cc\u062a \u0634\u0627\u0645\u0644 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0627\u062a \u062a\u062e\u0635\u0635\u06cc\u060c \u0648\u06cc\u062f\u0626\u0648\u0647\u0627\u06cc \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634\u06cc \u0648 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0645\u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0627 \u0633\u0637\u0648\u062d \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u06a9\u0627\u0631\u0628\u0631\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646\u060c \u062f\u0646\u06cc\u0627\u06cc \u06a9\u0631\u0627\u0633\u0641\u06cc\u062a \u0628\u0627 \u0627\u0631\u0627\u0626\u0647 \u0646\u06a9\u0627\u062a \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0648 \u0631\u0648\u0627\u0646\u0634\u0646\u0627\u0633\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc\u060c \u0628\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f. \u0627\u0632 \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0648\u06cc\u0698\u06af\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0633\u0627\u06cc\u062a \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u0628\u0631\u06af\u0632\u0627\u0631\u06cc \u0631\u0648\u06cc\u062f\u0627\u062f\u0647\u0627 \u0648 \u0645\u0633\u0627\u0628\u0642\u0627\u062a \u06a9\u0631\u0627\u0633\u0641\u06cc\u062a \u0627\u0634\u0627\u0631\u0647 \u06a9\u0631\u062f \u06a9\u0647 \u0641\u0631\u0635\u062a\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0631\u062a\u0628\u0627\u0637 \u0648 \u062a\u0639\u0627\u0645\u0644 \u0645\u06cc\u0627\u0646 \u062c\u0627\u0645\u0639\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0641\u0631\u0627\u0647\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0622\u0648\u0631\u062f. \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0645\u06a9\u0627\u0646\u0627\u062a\u060c \u062f\u0646\u06cc\u0627\u06cc \u06a9\u0631\u0627\u0633\u0641\u06cc\u062a \u0628\u0647 \u06cc\u06a9 \u0645\u0631\u062c\u0639 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0627\u0645\u06cc \u0639\u0644\u0627\u0642\u0647\u200c\u0645\u0646\u062f\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u062a\u0628\u062f\u06cc\u0644 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n
\n- \n
\u0633\u0627\u06cc\u062a\u00a0fitcrossfit<\/strong><\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n\u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634\u06cc \u06a9\u0631\u0627\u0633\u0641\u06cc\u062a \u0631\u0627 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u06a9\u0646\u06cc\u0645\u061f<\/strong><\/h2>\n![\"\u0686\u06af\u0648\u0646\u0647](\"https:\/\/file.tesmino.ir\/images\/2024\/09\/images_1727701713_66faa2d175c34.jpg\")
<\/strong><\/p>\n\n- \n
\u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u0646\u0638\u0631\u0627\u062a \u0648 \u0628\u0627\u0632\u062e\u0648\u0631\u062f\u0647\u0627<\/strong><\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n\u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u0647\u0631 \u0645\u0646\u0628\u0639 \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634\u06cc\u060c \u0645\u0647\u0645 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0646\u0638\u0631\u0627\u062a \u0648 \u0628\u0627\u0632\u062e\u0648\u0631\u062f\u0647\u0627\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0627\u0632 \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634 \u0648 \u0627\u062b\u0631\u0628\u062e\u0634\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0627\u0637\u0645\u06cc\u0646\u0627\u0646 \u062d\u0627\u0635\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0648\u0628\u200c\u0633\u0627\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0639\u062a\u0628\u0631 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u0628\u062e\u0634 \u0646\u0638\u0631\u0627\u062a \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u062a\u062c\u0631\u0628\u06cc\u0627\u062a \u062f\u06cc\u06af\u0631\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n
\n- \n
\u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u0645\u0639\u062a\u0628\u0631<\/strong><\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n\u0647\u0645\u06cc\u0634\u0647 \u0628\u0647 \u0633\u0631\u0627\u063a \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u0645\u0639\u062a\u0628\u0631 \u0648 \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a\u0647\u200c\u0634\u062f\u0647 \u0628\u0631\u0648\u06cc\u062f. \u0633\u0627\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0627\u0632 \u0645\u0631\u0628\u06cc\u0627\u0646 \u062d\u0631\u0641\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0648 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635 \u0628\u0647\u0631\u0647\u200c\u0645\u0646\u062f \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u06af\u0632\u06cc\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f. \u06cc\u06a9 \u0645\u0631\u0628\u06cc \u062e\u0648\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u062f\u0631 \u0627\u0635\u0644\u0627\u062d \u062a\u06a9\u0646\u06cc\u06a9\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u062f\u0633\u062a\u06cc\u0627\u0628\u06cc \u0628\u0647 \u0646\u062a\u0627\u06cc\u062c \u0628\u0647\u062a\u0631 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n
\n- \n
\u062a\u0646\u0648\u0639 \u062f\u0631 \u0645\u062d\u062a\u0648\u0627<\/strong><\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n\u06cc\u06a9 \u0645\u0646\u0628\u0639 \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634\u06cc \u062e\u0648\u0628 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0634\u0627\u0645\u0644 \u0645\u062d\u062a\u0648\u0627\u06cc \u0645\u062a\u0646\u0648\u0639\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f\u060c \u0627\u0632 \u062c\u0645\u0644\u0647 \u0648\u06cc\u062f\u0626\u0648\u0647\u0627\u060c \u0645\u0642\u0627\u0644\u0627\u062a \u0648 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0646\u0648\u0639 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0628\u0647 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0634\u06a9\u0644 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0627\u0632 \u06cc\u06a9\u0646\u0648\u0627\u062e\u062a\u06cc \u062f\u0648\u0631 \u0628\u0645\u0627\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n
\n- \n
\u062f\u0633\u062a\u0631\u0633\u06cc \u0628\u0647 \u0645\u0634\u0627\u0648\u0631\u0647 \u0648 \u067e\u0634\u062a\u06cc\u0628\u0627\u0646\u06cc<\/strong><\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n\u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0632 \u0633\u0627\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0627\u0645\u06a9\u0627\u0646 \u062f\u0633\u062a\u0631\u0633\u06cc \u0628\u0647 \u0645\u0634\u0627\u0648\u0631\u0647 \u0648 \u067e\u0634\u062a\u06cc\u0628\u0627\u0646\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0631\u0628\u06cc\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0646\u06cc\u0632 \u0641\u0631\u0627\u0647\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u06cc\u0698\u06af\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f \u062a\u0627 \u062f\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u0631\u0627\u0647\u0646\u0645\u0627\u06cc\u06cc\u060c \u0628\u0647 \u0631\u0627\u062d\u062a\u06cc \u0628\u0627 \u0645\u0631\u0628\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0627\u0631\u062a\u0628\u0627\u0637 \u0628\u0631\u0642\u0631\u0627\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0633\u0648\u0627\u0644\u0627\u062a \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u067e\u0631\u0633\u06cc\u062f.<\/p>\n
\u0646\u06a9\u0627\u062a\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0648\u0641\u0642\u06cc\u062a \u062f\u0631 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u06a9\u0631\u0627\u0633\u0641\u06cc\u062a<\/strong><\/h3>\n\n- \u062a\u0639\u06cc\u06cc\u0646 \u0627\u0647\u062f\u0627\u0641 \u0645\u0634\u062e\u0635<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n
\u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a\u060c \u0627\u0647\u062f\u0627\u0641 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0645\u0634\u062e\u0635 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0622\u06cc\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u0648\u0632\u0646 \u06a9\u0645 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0642\u062f\u0631\u062a \u0628\u062f\u0646\u06cc\u200c\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u06cc\u0627 \u0628\u0647\u200c\u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0644\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645\u200c\u062a\u0631 \u0634\u0648\u06cc\u062f\u061f \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u0627\u0647\u062f\u0627\u0641 \u0648\u0627\u0636\u062d \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u062a\u0627 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0628\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f.<\/p>\n
\n- \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0631\u06cc\u0632\u06cc \u0645\u0646\u0638\u0645<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n
\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u06a9\u0631\u0627\u0633\u0641\u06cc\u062a \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0631\u06cc\u0632\u06cc \u0645\u0646\u0638\u0645 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f. \u0633\u0639\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06cc\u06a9 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0647\u0641\u062a\u06af\u06cc \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0622\u0646 \u067e\u0627\u06cc\u0628\u0646\u062f \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0627\u0632 \u067e\u06cc\u0634\u0631\u0641\u062a \u062e\u0648\u062f \u0645\u0637\u0645\u0626\u0646 \u0634\u0648\u06cc\u062f \u0648 \u0646\u062a\u0627\u06cc\u062c \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f.<\/p>\n
\n- \u067e\u06cc\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u067e\u06cc\u0634\u0631\u0641\u062a<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n
\u067e\u06cc\u0634\u0631\u0641\u062a \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u067e\u06cc\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0627\u0632 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a \u0645\u062b\u0628\u062a \u062f\u0631 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0648 \u062c\u0633\u0645 \u062e\u0648\u062f \u06cc\u0627\u062f\u062f\u0627\u0634\u062a \u0628\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0627\u0646\u06af\u06cc\u0632\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u0648 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u062a\u0644\u0627\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0645\u0635\u0645\u0645\u200c\u062a\u0631 \u0634\u0648\u06cc\u062f.<\/p>\n
\u0628\u0627 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0628\u0647 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u062d\u0628\u0648\u0628\u06cc\u062a \u06a9\u0631\u0627\u0633\u0641\u06cc\u062a \u0648 \u062a\u0646\u0648\u0639 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634\u06cc \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0632\u0645\u06cc\u0646\u0647\u060c \u0634\u0645\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0647\u200c\u0631\u0627\u062d\u062a\u06cc \u0628\u0647 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0633\u0627\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634 \u06a9\u0631\u0627\u0633\u0641\u06cc\u062a \u062f\u0633\u062a\u0631\u0633\u06cc \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0633\u0627\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f CrossFit.com\u060c WOD Nation \u0648 \u0628\u0647 \u0648\u06cc\u0698\u0647 \u0645\u06cc\u06a9\u0633\u062f \u0645\u062f\u0627\u0644\u0632\u060c \u0627\u0632 \u062c\u0645\u0644\u0647 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u06af\u0632\u06cc\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06cc\u0627\u062f\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u062a\u06a9\u0646\u06cc\u06a9\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0645\u0624\u062b\u0631 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0628\u0627 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0648 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0645\u0646\u0638\u0645\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u0647\u062f\u0641 \u062e\u0648\u062f \u062f\u0631 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u0648 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u062f\u0633\u062a \u06cc\u0627\u0628\u06cc\u062f. \u0628\u0647 \u06cc\u0627\u062f \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0647\u0631 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631 \u0645\u0646\u062d\u0635\u0631 \u0628\u0647 \u0641\u0631\u062f \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0628\u0647 \u0646\u06cc\u0627\u0632\u0647\u0627 \u0648 \u0627\u0647\u062f\u0627\u0641 \u0634\u062e\u0635\u06cc\u200c\u0627\u0634 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
\u00a0\u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647\u060c \u0628\u0647 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0633\u0627\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634 \u06a9\u0631\u0627\u0633\u0641\u06cc\u062a \u0648 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u0645\u0639\u062a\u0628\u0631 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0645\u06cc\u06a9\u0633\u062f \u0645\u062f\u0627\u0644\u0632 \u0645\u06cc\u200c\u067e\u0631\u062f\u0627\u0632\u06cc\u0645 \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u062f\u0631 \u0631\u0633\u06cc\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0627\u0647\u062f\u0627\u0641 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc\u200c\u062a\u0627\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u062e\u0648\u0627\u0647\u0646\u062f \u06a9\u0631\u062f.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":47584,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[2564,2566,2565,2563],"class_list":["post-47583","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-1","tag-2564","tag-2566","tag-2565","tag-2563"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/khabaravaran.ir\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/47583","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/khabaravaran.ir\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/khabaravaran.ir\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/khabaravaran.ir\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/khabaravaran.ir\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=47583"}],"version-history":[{"count":2,"href":"http:\/\/khabaravaran.ir\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/47583\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":47586,"href":"http:\/\/khabaravaran.ir\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/47583\/revisions\/47586"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/khabaravaran.ir\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/47584"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/khabaravaran.ir\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=47583"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/khabaravaran.ir\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=47583"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/khabaravaran.ir\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=47583"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\u0633\u0627\u06cc\u062a\u00a0CrossFit.com<\/strong><\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n\u0633\u0627\u06cc\u062a \u0631\u0633\u0645\u06cc \u06a9\u0631\u0627\u0633\u0641\u06cc\u062a\u060c \u0645\u0646\u0628\u0639 \u0627\u0635\u0644\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0639\u0644\u0627\u0642\u0647\u200c\u0645\u0646\u062f\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u0628\u200c\u0633\u0627\u06cc\u062a \u0634\u0627\u0645\u0644 \u0648\u06cc\u062f\u0626\u0648\u0647\u0627\u060c \u0645\u0642\u0627\u0644\u0627\u062a \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634\u06cc \u0648 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0628\u0627 \u0627\u0635\u0648\u0644 \u0648 \u062a\u06a9\u0646\u06cc\u06a9\u200c\u0647\u0627\u06cc \u067e\u0627\u06cc\u0647 \u0622\u0634\u0646\u0627 \u0634\u0648\u06cc\u062f. \u0628\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u0633\u0627\u06cc\u062a\u060c \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0647 \u06cc\u06a9 \u062c\u0627\u0645\u0639\u0647 \u0628\u0632\u0631\u06af \u0627\u0632 \u06a9\u0631\u0627\u0633\u0641\u06cc\u062a\u200c\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u0645\u062a\u0635\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u06cc\u062f \u0648 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u062a\u062c\u0631\u0628\u06cc\u0627\u062a \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0647\u0631\u0647\u200c\u0645\u0646\u062f \u0634\u0648\u06cc\u062f.<\/p>\n
\n- \n
\u0633\u0627\u06cc\u062a WOD Nation<\/strong><\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\nWOD Nation \u06cc\u06a9 \u0645\u0646\u0628\u0639 \u0639\u0627\u0644\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u06a9\u0631\u0627\u0633\u0641\u06cc\u062a \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u0628\u200c\u0633\u0627\u06cc\u062a \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647\u060c \u0646\u06a9\u0627\u062a \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0648 \u0648\u06cc\u062f\u0626\u0648\u0647\u0627\u06cc \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634\u06cc \u0631\u0627 \u0627\u0631\u0627\u0626\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u0648 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u062f\u0631 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f\u062a\u0627\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f. \u0628\u0647\u200c\u0639\u0644\u0627\u0648\u0647\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0627 \u062b\u0628\u062a \u0646\u0627\u0645 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0633\u0627\u06cc\u062a\u060c \u0628\u0647 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0634\u062e\u0635\u06cc\u200c\u0633\u0627\u0632\u06cc\u200c\u0634\u062f\u0647 \u062f\u0633\u062a\u0631\u0633\u06cc \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u067e\u06cc\u0634\u0631\u0641\u062a \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n
\n- \n
\u0633\u0627\u06cc\u062a\u00a0MixedModals.com<\/a><\/strong>
\n<\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n\u0633\u0627\u06cc\u062a \u0645\u06cc\u06a9\u0633\u062f \u0645\u062f\u0627\u0644\u0632 \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634\u06cc \u062f\u0631 \u0632\u0645\u06cc\u0646\u0647\u0654 \u06a9\u0631\u0627\u0633\u0641\u06cc\u062a \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0631\u0627\u0646 \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u0628\u200c\u0633\u0627\u06cc\u062a \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u0627\u0631\u0627\u0626\u0647 \u0627\u0637\u0644\u0627\u0639\u0627\u062a \u062c\u0627\u0645\u0639 \u062f\u0631 \u0645\u0648\u0631\u062f \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0648 \u062a\u06a9\u0646\u06cc\u06a9\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0631\u0627\u0633\u0641\u06cc\u062a\u060c \u0634\u0627\u0645\u0644 \u0648\u06cc\u062f\u0626\u0648\u0647\u0627\u06cc \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634\u06cc\u060c \u0645\u0642\u0627\u0644\u0627\u062a \u0648 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0645\u062a\u0646\u0648\u0639 \u0627\u0633\u062a. \u0645\u06cc\u06a9\u0633\u062f \u0645\u062f\u0627\u0644\u0632 \u0628\u0647 \u0628\u0631\u06af\u0632\u0627\u0631\u06cc \u06a9\u0644\u0627\u0633\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0622\u0646\u0644\u0627\u06cc\u0646 \u0648 \u062d\u0636\u0648\u0631\u06cc \u0646\u06cc\u0632 \u067e\u0631\u062f\u0627\u062e\u062a\u0647 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u062f\u0631 \u06cc\u0627\u062f\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0628\u0647\u062a\u0631 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646\u060c \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u0628\u200c\u0633\u0627\u06cc\u062a \u0628\u0647 \u0645\u0639\u0631\u0641\u06cc \u0645\u0631\u0628\u06cc\u0627\u0646 \u0628\u0631\u062c\u0633\u062a\u0647 \u0648 \u0628\u0631\u06af\u0632\u0627\u0631\u06cc \u0631\u0648\u06cc\u062f\u0627\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0632\u0645\u06cc\u0646\u0647 \u0648\u00a0\u0622\u0645\u0648\u0632\u0634 \u0645\u0631\u0628\u06cc\u06af\u0631\u06cc \u06a9\u0631\u0627\u0633\u0641\u06cc\u062a<\/a><\/strong>\u00a0\u0646\u06cc\u0632 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0648\u06cc\u0698\u0647\u200c\u0627\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n\n- \n
\u0633\u0627\u06cc\u062a MyFitnessPal<\/strong><\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\nMyFitnessPal \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u0647\u200c\u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u06cc\u06a9 \u0627\u067e\u0644\u06cc\u06a9\u06cc\u0634\u0646 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u062f\u0631 \u0628\u062e\u0634 \u0648\u0628\u200c\u0633\u0627\u06cc\u062a \u062e\u0648\u062f\u060c \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u0648 \u0627\u0637\u0644\u0627\u0639\u0627\u062a \u0645\u0641\u06cc\u062f\u06cc \u062f\u0631 \u0645\u0648\u0631\u062f \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u06a9\u0631\u0627\u0633\u0641\u06cc\u062a \u0648 \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u0627\u0631\u0627\u0626\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0633\u0627\u06cc\u062a \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u062f\u0631 \u0645\u062f\u06cc\u0631\u06cc\u062a \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0648 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f. \u0628\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 MyFitnessPal\u060c \u0634\u0645\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u0631\u0627\u062d\u062a\u06cc \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0645\u0635\u0631\u0641\u06cc \u0648 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0631\u0635\u062f \u06a9\u0646\u06cc\u062f<\/p>\n
\n- \n
\u0633\u0627\u06cc\u062a crossfitworld<\/strong><\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n\u0633\u0627\u06cc\u062a \u062f\u0646\u06cc\u0627\u06cc \u06a9\u0631\u0627\u0633\u0641\u06cc\u062a (crossfitworld.ir) \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u06cc\u06a9 \u0645\u0646\u0628\u0639 \u0645\u0639\u062a\u0628\u0631 \u0648 \u062c\u0627\u0645\u0639 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0639\u0644\u0627\u0642\u0647\u200c\u0645\u0646\u062f\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u06a9\u0631\u0627\u0633\u0641\u06cc\u062a \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0631\u0627\u0646\u060c \u0627\u0637\u0644\u0627\u0639\u0627\u062a \u0648 \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062a\u0646\u0648\u0639\u06cc \u0631\u0627 \u0627\u0631\u0627\u0626\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u0628\u200c\u0633\u0627\u06cc\u062a \u0634\u0627\u0645\u0644 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0627\u062a \u062a\u062e\u0635\u0635\u06cc\u060c \u0648\u06cc\u062f\u0626\u0648\u0647\u0627\u06cc \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634\u06cc \u0648 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0645\u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0627 \u0633\u0637\u0648\u062d \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u06a9\u0627\u0631\u0628\u0631\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646\u060c \u062f\u0646\u06cc\u0627\u06cc \u06a9\u0631\u0627\u0633\u0641\u06cc\u062a \u0628\u0627 \u0627\u0631\u0627\u0626\u0647 \u0646\u06a9\u0627\u062a \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0648 \u0631\u0648\u0627\u0646\u0634\u0646\u0627\u0633\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc\u060c \u0628\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f. \u0627\u0632 \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0648\u06cc\u0698\u06af\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0633\u0627\u06cc\u062a \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u0628\u0631\u06af\u0632\u0627\u0631\u06cc \u0631\u0648\u06cc\u062f\u0627\u062f\u0647\u0627 \u0648 \u0645\u0633\u0627\u0628\u0642\u0627\u062a \u06a9\u0631\u0627\u0633\u0641\u06cc\u062a \u0627\u0634\u0627\u0631\u0647 \u06a9\u0631\u062f \u06a9\u0647 \u0641\u0631\u0635\u062a\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0631\u062a\u0628\u0627\u0637 \u0648 \u062a\u0639\u0627\u0645\u0644 \u0645\u06cc\u0627\u0646 \u062c\u0627\u0645\u0639\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0641\u0631\u0627\u0647\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0622\u0648\u0631\u062f. \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0645\u06a9\u0627\u0646\u0627\u062a\u060c \u062f\u0646\u06cc\u0627\u06cc \u06a9\u0631\u0627\u0633\u0641\u06cc\u062a \u0628\u0647 \u06cc\u06a9 \u0645\u0631\u062c\u0639 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0627\u0645\u06cc \u0639\u0644\u0627\u0642\u0647\u200c\u0645\u0646\u062f\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u062a\u0628\u062f\u06cc\u0644 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n
\n- \n
\u0633\u0627\u06cc\u062a\u00a0fitcrossfit<\/strong><\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n\u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634\u06cc \u06a9\u0631\u0627\u0633\u0641\u06cc\u062a \u0631\u0627 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u06a9\u0646\u06cc\u0645\u061f<\/strong><\/h2>\n<\/strong><\/p>\n\n- \n
\u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u0646\u0638\u0631\u0627\u062a \u0648 \u0628\u0627\u0632\u062e\u0648\u0631\u062f\u0647\u0627<\/strong><\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n\u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u0647\u0631 \u0645\u0646\u0628\u0639 \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634\u06cc\u060c \u0645\u0647\u0645 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0646\u0638\u0631\u0627\u062a \u0648 \u0628\u0627\u0632\u062e\u0648\u0631\u062f\u0647\u0627\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0627\u0632 \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634 \u0648 \u0627\u062b\u0631\u0628\u062e\u0634\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0627\u0637\u0645\u06cc\u0646\u0627\u0646 \u062d\u0627\u0635\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0648\u0628\u200c\u0633\u0627\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0639\u062a\u0628\u0631 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u0628\u062e\u0634 \u0646\u0638\u0631\u0627\u062a \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u062a\u062c\u0631\u0628\u06cc\u0627\u062a \u062f\u06cc\u06af\u0631\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n
\n- \n
\u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u0645\u0639\u062a\u0628\u0631<\/strong><\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n\u0647\u0645\u06cc\u0634\u0647 \u0628\u0647 \u0633\u0631\u0627\u063a \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u0645\u0639\u062a\u0628\u0631 \u0648 \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a\u0647\u200c\u0634\u062f\u0647 \u0628\u0631\u0648\u06cc\u062f. \u0633\u0627\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0627\u0632 \u0645\u0631\u0628\u06cc\u0627\u0646 \u062d\u0631\u0641\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0648 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635 \u0628\u0647\u0631\u0647\u200c\u0645\u0646\u062f \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u06af\u0632\u06cc\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f. \u06cc\u06a9 \u0645\u0631\u0628\u06cc \u062e\u0648\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u062f\u0631 \u0627\u0635\u0644\u0627\u062d \u062a\u06a9\u0646\u06cc\u06a9\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u062f\u0633\u062a\u06cc\u0627\u0628\u06cc \u0628\u0647 \u0646\u062a\u0627\u06cc\u062c \u0628\u0647\u062a\u0631 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n
\n- \n
\u062a\u0646\u0648\u0639 \u062f\u0631 \u0645\u062d\u062a\u0648\u0627<\/strong><\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n\u06cc\u06a9 \u0645\u0646\u0628\u0639 \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634\u06cc \u062e\u0648\u0628 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0634\u0627\u0645\u0644 \u0645\u062d\u062a\u0648\u0627\u06cc \u0645\u062a\u0646\u0648\u0639\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f\u060c \u0627\u0632 \u062c\u0645\u0644\u0647 \u0648\u06cc\u062f\u0626\u0648\u0647\u0627\u060c \u0645\u0642\u0627\u0644\u0627\u062a \u0648 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0646\u0648\u0639 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0628\u0647 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0634\u06a9\u0644 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0627\u0632 \u06cc\u06a9\u0646\u0648\u0627\u062e\u062a\u06cc \u062f\u0648\u0631 \u0628\u0645\u0627\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n
\n- \n
\u062f\u0633\u062a\u0631\u0633\u06cc \u0628\u0647 \u0645\u0634\u0627\u0648\u0631\u0647 \u0648 \u067e\u0634\u062a\u06cc\u0628\u0627\u0646\u06cc<\/strong><\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n\u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0632 \u0633\u0627\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0627\u0645\u06a9\u0627\u0646 \u062f\u0633\u062a\u0631\u0633\u06cc \u0628\u0647 \u0645\u0634\u0627\u0648\u0631\u0647 \u0648 \u067e\u0634\u062a\u06cc\u0628\u0627\u0646\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0631\u0628\u06cc\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0646\u06cc\u0632 \u0641\u0631\u0627\u0647\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u06cc\u0698\u06af\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f \u062a\u0627 \u062f\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u0631\u0627\u0647\u0646\u0645\u0627\u06cc\u06cc\u060c \u0628\u0647 \u0631\u0627\u062d\u062a\u06cc \u0628\u0627 \u0645\u0631\u0628\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0627\u0631\u062a\u0628\u0627\u0637 \u0628\u0631\u0642\u0631\u0627\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0633\u0648\u0627\u0644\u0627\u062a \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u067e\u0631\u0633\u06cc\u062f.<\/p>\n
\u0646\u06a9\u0627\u062a\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0648\u0641\u0642\u06cc\u062a \u062f\u0631 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u06a9\u0631\u0627\u0633\u0641\u06cc\u062a<\/strong><\/h3>\n\n- \u062a\u0639\u06cc\u06cc\u0646 \u0627\u0647\u062f\u0627\u0641 \u0645\u0634\u062e\u0635<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n
\u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a\u060c \u0627\u0647\u062f\u0627\u0641 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0645\u0634\u062e\u0635 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0622\u06cc\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u0648\u0632\u0646 \u06a9\u0645 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0642\u062f\u0631\u062a \u0628\u062f\u0646\u06cc\u200c\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u06cc\u0627 \u0628\u0647\u200c\u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0644\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645\u200c\u062a\u0631 \u0634\u0648\u06cc\u062f\u061f \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u0627\u0647\u062f\u0627\u0641 \u0648\u0627\u0636\u062d \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u062a\u0627 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0628\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f.<\/p>\n
\n- \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0631\u06cc\u0632\u06cc \u0645\u0646\u0638\u0645<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n
\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u06a9\u0631\u0627\u0633\u0641\u06cc\u062a \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0631\u06cc\u0632\u06cc \u0645\u0646\u0638\u0645 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f. \u0633\u0639\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06cc\u06a9 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0647\u0641\u062a\u06af\u06cc \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0622\u0646 \u067e\u0627\u06cc\u0628\u0646\u062f \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0627\u0632 \u067e\u06cc\u0634\u0631\u0641\u062a \u062e\u0648\u062f \u0645\u0637\u0645\u0626\u0646 \u0634\u0648\u06cc\u062f \u0648 \u0646\u062a\u0627\u06cc\u062c \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f.<\/p>\n
\n- \u067e\u06cc\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u067e\u06cc\u0634\u0631\u0641\u062a<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n
\u067e\u06cc\u0634\u0631\u0641\u062a \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u067e\u06cc\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0627\u0632 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a \u0645\u062b\u0628\u062a \u062f\u0631 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0648 \u062c\u0633\u0645 \u062e\u0648\u062f \u06cc\u0627\u062f\u062f\u0627\u0634\u062a \u0628\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0627\u0646\u06af\u06cc\u0632\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u0648 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u062a\u0644\u0627\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0645\u0635\u0645\u0645\u200c\u062a\u0631 \u0634\u0648\u06cc\u062f.<\/p>\n
\u0628\u0627 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0628\u0647 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u062d\u0628\u0648\u0628\u06cc\u062a \u06a9\u0631\u0627\u0633\u0641\u06cc\u062a \u0648 \u062a\u0646\u0648\u0639 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634\u06cc \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0632\u0645\u06cc\u0646\u0647\u060c \u0634\u0645\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0647\u200c\u0631\u0627\u062d\u062a\u06cc \u0628\u0647 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0633\u0627\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634 \u06a9\u0631\u0627\u0633\u0641\u06cc\u062a \u062f\u0633\u062a\u0631\u0633\u06cc \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0633\u0627\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f CrossFit.com\u060c WOD Nation \u0648 \u0628\u0647 \u0648\u06cc\u0698\u0647 \u0645\u06cc\u06a9\u0633\u062f \u0645\u062f\u0627\u0644\u0632\u060c \u0627\u0632 \u062c\u0645\u0644\u0647 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u06af\u0632\u06cc\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06cc\u0627\u062f\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u062a\u06a9\u0646\u06cc\u06a9\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0645\u0624\u062b\u0631 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0628\u0627 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0648 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0645\u0646\u0638\u0645\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u0647\u062f\u0641 \u062e\u0648\u062f \u062f\u0631 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u0648 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u062f\u0633\u062a \u06cc\u0627\u0628\u06cc\u062f. \u0628\u0647 \u06cc\u0627\u062f \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0647\u0631 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631 \u0645\u0646\u062d\u0635\u0631 \u0628\u0647 \u0641\u0631\u062f \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0628\u0647 \u0646\u06cc\u0627\u0632\u0647\u0627 \u0648 \u0627\u0647\u062f\u0627\u0641 \u0634\u062e\u0635\u06cc\u200c\u0627\u0634 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
\u00a0\u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647\u060c \u0628\u0647 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0633\u0627\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634 \u06a9\u0631\u0627\u0633\u0641\u06cc\u062a \u0648 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u0645\u0639\u062a\u0628\u0631 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0645\u06cc\u06a9\u0633\u062f \u0645\u062f\u0627\u0644\u0632 \u0645\u06cc\u200c\u067e\u0631\u062f\u0627\u0632\u06cc\u0645 \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u062f\u0631 \u0631\u0633\u06cc\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0627\u0647\u062f\u0627\u0641 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc\u200c\u062a\u0627\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u062e\u0648\u0627\u0647\u0646\u062f \u06a9\u0631\u062f.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":47584,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[2564,2566,2565,2563],"class_list":["post-47583","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-1","tag-2564","tag-2566","tag-2565","tag-2563"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/khabaravaran.ir\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/47583","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/khabaravaran.ir\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/khabaravaran.ir\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/khabaravaran.ir\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/khabaravaran.ir\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=47583"}],"version-history":[{"count":2,"href":"http:\/\/khabaravaran.ir\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/47583\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":47586,"href":"http:\/\/khabaravaran.ir\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/47583\/revisions\/47586"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/khabaravaran.ir\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/47584"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/khabaravaran.ir\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=47583"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/khabaravaran.ir\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=47583"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/khabaravaran.ir\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=47583"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\u0633\u0627\u06cc\u062a WOD Nation<\/strong><\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\nWOD Nation \u06cc\u06a9 \u0645\u0646\u0628\u0639 \u0639\u0627\u0644\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u06a9\u0631\u0627\u0633\u0641\u06cc\u062a \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u0628\u200c\u0633\u0627\u06cc\u062a \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647\u060c \u0646\u06a9\u0627\u062a \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0648 \u0648\u06cc\u062f\u0626\u0648\u0647\u0627\u06cc \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634\u06cc \u0631\u0627 \u0627\u0631\u0627\u0626\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u0648 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u062f\u0631 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f\u062a\u0627\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f. \u0628\u0647\u200c\u0639\u0644\u0627\u0648\u0647\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0627 \u062b\u0628\u062a \u0646\u0627\u0645 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0633\u0627\u06cc\u062a\u060c \u0628\u0647 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0634\u062e\u0635\u06cc\u200c\u0633\u0627\u0632\u06cc\u200c\u0634\u062f\u0647 \u062f\u0633\u062a\u0631\u0633\u06cc \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u067e\u06cc\u0634\u0631\u0641\u062a \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n
\n- \n
\u0633\u0627\u06cc\u062a\u00a0MixedModals.com<\/a><\/strong>
\n<\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n\u0633\u0627\u06cc\u062a \u0645\u06cc\u06a9\u0633\u062f \u0645\u062f\u0627\u0644\u0632 \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634\u06cc \u062f\u0631 \u0632\u0645\u06cc\u0646\u0647\u0654 \u06a9\u0631\u0627\u0633\u0641\u06cc\u062a \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0631\u0627\u0646 \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u0628\u200c\u0633\u0627\u06cc\u062a \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u0627\u0631\u0627\u0626\u0647 \u0627\u0637\u0644\u0627\u0639\u0627\u062a \u062c\u0627\u0645\u0639 \u062f\u0631 \u0645\u0648\u0631\u062f \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0648 \u062a\u06a9\u0646\u06cc\u06a9\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0631\u0627\u0633\u0641\u06cc\u062a\u060c \u0634\u0627\u0645\u0644 \u0648\u06cc\u062f\u0626\u0648\u0647\u0627\u06cc \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634\u06cc\u060c \u0645\u0642\u0627\u0644\u0627\u062a \u0648 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0645\u062a\u0646\u0648\u0639 \u0627\u0633\u062a. \u0645\u06cc\u06a9\u0633\u062f \u0645\u062f\u0627\u0644\u0632 \u0628\u0647 \u0628\u0631\u06af\u0632\u0627\u0631\u06cc \u06a9\u0644\u0627\u0633\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0622\u0646\u0644\u0627\u06cc\u0646 \u0648 \u062d\u0636\u0648\u0631\u06cc \u0646\u06cc\u0632 \u067e\u0631\u062f\u0627\u062e\u062a\u0647 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u062f\u0631 \u06cc\u0627\u062f\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0628\u0647\u062a\u0631 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646\u060c \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u0628\u200c\u0633\u0627\u06cc\u062a \u0628\u0647 \u0645\u0639\u0631\u0641\u06cc \u0645\u0631\u0628\u06cc\u0627\u0646 \u0628\u0631\u062c\u0633\u062a\u0647 \u0648 \u0628\u0631\u06af\u0632\u0627\u0631\u06cc \u0631\u0648\u06cc\u062f\u0627\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0632\u0645\u06cc\u0646\u0647 \u0648\u00a0\u0622\u0645\u0648\u0632\u0634 \u0645\u0631\u0628\u06cc\u06af\u0631\u06cc \u06a9\u0631\u0627\u0633\u0641\u06cc\u062a<\/a><\/strong>\u00a0\u0646\u06cc\u0632 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0648\u06cc\u0698\u0647\u200c\u0627\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n\n- \n
\u0633\u0627\u06cc\u062a MyFitnessPal<\/strong><\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\nMyFitnessPal \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u0647\u200c\u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u06cc\u06a9 \u0627\u067e\u0644\u06cc\u06a9\u06cc\u0634\u0646 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u062f\u0631 \u0628\u062e\u0634 \u0648\u0628\u200c\u0633\u0627\u06cc\u062a \u062e\u0648\u062f\u060c \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u0648 \u0627\u0637\u0644\u0627\u0639\u0627\u062a \u0645\u0641\u06cc\u062f\u06cc \u062f\u0631 \u0645\u0648\u0631\u062f \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u06a9\u0631\u0627\u0633\u0641\u06cc\u062a \u0648 \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u0627\u0631\u0627\u0626\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0633\u0627\u06cc\u062a \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u062f\u0631 \u0645\u062f\u06cc\u0631\u06cc\u062a \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0648 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f. \u0628\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 MyFitnessPal\u060c \u0634\u0645\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u0631\u0627\u062d\u062a\u06cc \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0645\u0635\u0631\u0641\u06cc \u0648 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0631\u0635\u062f \u06a9\u0646\u06cc\u062f<\/p>\n
\n- \n
\u0633\u0627\u06cc\u062a crossfitworld<\/strong><\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n\u0633\u0627\u06cc\u062a \u062f\u0646\u06cc\u0627\u06cc \u06a9\u0631\u0627\u0633\u0641\u06cc\u062a (crossfitworld.ir) \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u06cc\u06a9 \u0645\u0646\u0628\u0639 \u0645\u0639\u062a\u0628\u0631 \u0648 \u062c\u0627\u0645\u0639 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0639\u0644\u0627\u0642\u0647\u200c\u0645\u0646\u062f\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u06a9\u0631\u0627\u0633\u0641\u06cc\u062a \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0631\u0627\u0646\u060c \u0627\u0637\u0644\u0627\u0639\u0627\u062a \u0648 \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062a\u0646\u0648\u0639\u06cc \u0631\u0627 \u0627\u0631\u0627\u0626\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u0628\u200c\u0633\u0627\u06cc\u062a \u0634\u0627\u0645\u0644 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0627\u062a \u062a\u062e\u0635\u0635\u06cc\u060c \u0648\u06cc\u062f\u0626\u0648\u0647\u0627\u06cc \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634\u06cc \u0648 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0645\u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0627 \u0633\u0637\u0648\u062d \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u06a9\u0627\u0631\u0628\u0631\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646\u060c \u062f\u0646\u06cc\u0627\u06cc \u06a9\u0631\u0627\u0633\u0641\u06cc\u062a \u0628\u0627 \u0627\u0631\u0627\u0626\u0647 \u0646\u06a9\u0627\u062a \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0648 \u0631\u0648\u0627\u0646\u0634\u0646\u0627\u0633\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc\u060c \u0628\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f. \u0627\u0632 \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0648\u06cc\u0698\u06af\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0633\u0627\u06cc\u062a \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u0628\u0631\u06af\u0632\u0627\u0631\u06cc \u0631\u0648\u06cc\u062f\u0627\u062f\u0647\u0627 \u0648 \u0645\u0633\u0627\u0628\u0642\u0627\u062a \u06a9\u0631\u0627\u0633\u0641\u06cc\u062a \u0627\u0634\u0627\u0631\u0647 \u06a9\u0631\u062f \u06a9\u0647 \u0641\u0631\u0635\u062a\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0631\u062a\u0628\u0627\u0637 \u0648 \u062a\u0639\u0627\u0645\u0644 \u0645\u06cc\u0627\u0646 \u062c\u0627\u0645\u0639\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0641\u0631\u0627\u0647\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0622\u0648\u0631\u062f. \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0645\u06a9\u0627\u0646\u0627\u062a\u060c \u062f\u0646\u06cc\u0627\u06cc \u06a9\u0631\u0627\u0633\u0641\u06cc\u062a \u0628\u0647 \u06cc\u06a9 \u0645\u0631\u062c\u0639 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0627\u0645\u06cc \u0639\u0644\u0627\u0642\u0647\u200c\u0645\u0646\u062f\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u062a\u0628\u062f\u06cc\u0644 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n
\n- \n
\u0633\u0627\u06cc\u062a\u00a0fitcrossfit<\/strong><\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n\u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634\u06cc \u06a9\u0631\u0627\u0633\u0641\u06cc\u062a \u0631\u0627 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u06a9\u0646\u06cc\u0645\u061f<\/strong><\/h2>\n<\/strong><\/p>\n\n- \n
\u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u0646\u0638\u0631\u0627\u062a \u0648 \u0628\u0627\u0632\u062e\u0648\u0631\u062f\u0647\u0627<\/strong><\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n\u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u0647\u0631 \u0645\u0646\u0628\u0639 \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634\u06cc\u060c \u0645\u0647\u0645 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0646\u0638\u0631\u0627\u062a \u0648 \u0628\u0627\u0632\u062e\u0648\u0631\u062f\u0647\u0627\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0627\u0632 \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634 \u0648 \u0627\u062b\u0631\u0628\u062e\u0634\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0627\u0637\u0645\u06cc\u0646\u0627\u0646 \u062d\u0627\u0635\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0648\u0628\u200c\u0633\u0627\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0639\u062a\u0628\u0631 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u0628\u062e\u0634 \u0646\u0638\u0631\u0627\u062a \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u062a\u062c\u0631\u0628\u06cc\u0627\u062a \u062f\u06cc\u06af\u0631\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n
\n- \n
\u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u0645\u0639\u062a\u0628\u0631<\/strong><\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n\u0647\u0645\u06cc\u0634\u0647 \u0628\u0647 \u0633\u0631\u0627\u063a \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u0645\u0639\u062a\u0628\u0631 \u0648 \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a\u0647\u200c\u0634\u062f\u0647 \u0628\u0631\u0648\u06cc\u062f. \u0633\u0627\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0627\u0632 \u0645\u0631\u0628\u06cc\u0627\u0646 \u062d\u0631\u0641\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0648 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635 \u0628\u0647\u0631\u0647\u200c\u0645\u0646\u062f \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u06af\u0632\u06cc\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f. \u06cc\u06a9 \u0645\u0631\u0628\u06cc \u062e\u0648\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u062f\u0631 \u0627\u0635\u0644\u0627\u062d \u062a\u06a9\u0646\u06cc\u06a9\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u062f\u0633\u062a\u06cc\u0627\u0628\u06cc \u0628\u0647 \u0646\u062a\u0627\u06cc\u062c \u0628\u0647\u062a\u0631 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n
\n- \n
\u062a\u0646\u0648\u0639 \u062f\u0631 \u0645\u062d\u062a\u0648\u0627<\/strong><\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n\u06cc\u06a9 \u0645\u0646\u0628\u0639 \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634\u06cc \u062e\u0648\u0628 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0634\u0627\u0645\u0644 \u0645\u062d\u062a\u0648\u0627\u06cc \u0645\u062a\u0646\u0648\u0639\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f\u060c \u0627\u0632 \u062c\u0645\u0644\u0647 \u0648\u06cc\u062f\u0626\u0648\u0647\u0627\u060c \u0645\u0642\u0627\u0644\u0627\u062a \u0648 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0646\u0648\u0639 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0628\u0647 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0634\u06a9\u0644 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0627\u0632 \u06cc\u06a9\u0646\u0648\u0627\u062e\u062a\u06cc \u062f\u0648\u0631 \u0628\u0645\u0627\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n
\n- \n
\u062f\u0633\u062a\u0631\u0633\u06cc \u0628\u0647 \u0645\u0634\u0627\u0648\u0631\u0647 \u0648 \u067e\u0634\u062a\u06cc\u0628\u0627\u0646\u06cc<\/strong><\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n\u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0632 \u0633\u0627\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0627\u0645\u06a9\u0627\u0646 \u062f\u0633\u062a\u0631\u0633\u06cc \u0628\u0647 \u0645\u0634\u0627\u0648\u0631\u0647 \u0648 \u067e\u0634\u062a\u06cc\u0628\u0627\u0646\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0631\u0628\u06cc\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0646\u06cc\u0632 \u0641\u0631\u0627\u0647\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u06cc\u0698\u06af\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f \u062a\u0627 \u062f\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u0631\u0627\u0647\u0646\u0645\u0627\u06cc\u06cc\u060c \u0628\u0647 \u0631\u0627\u062d\u062a\u06cc \u0628\u0627 \u0645\u0631\u0628\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0627\u0631\u062a\u0628\u0627\u0637 \u0628\u0631\u0642\u0631\u0627\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0633\u0648\u0627\u0644\u0627\u062a \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u067e\u0631\u0633\u06cc\u062f.<\/p>\n
\u0646\u06a9\u0627\u062a\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0648\u0641\u0642\u06cc\u062a \u062f\u0631 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u06a9\u0631\u0627\u0633\u0641\u06cc\u062a<\/strong><\/h3>\n\n- \u062a\u0639\u06cc\u06cc\u0646 \u0627\u0647\u062f\u0627\u0641 \u0645\u0634\u062e\u0635<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n
\u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a\u060c \u0627\u0647\u062f\u0627\u0641 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0645\u0634\u062e\u0635 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0622\u06cc\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u0648\u0632\u0646 \u06a9\u0645 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0642\u062f\u0631\u062a \u0628\u062f\u0646\u06cc\u200c\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u06cc\u0627 \u0628\u0647\u200c\u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0644\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645\u200c\u062a\u0631 \u0634\u0648\u06cc\u062f\u061f \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u0627\u0647\u062f\u0627\u0641 \u0648\u0627\u0636\u062d \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u062a\u0627 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0628\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f.<\/p>\n
\n- \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0631\u06cc\u0632\u06cc \u0645\u0646\u0638\u0645<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n
\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u06a9\u0631\u0627\u0633\u0641\u06cc\u062a \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0631\u06cc\u0632\u06cc \u0645\u0646\u0638\u0645 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f. \u0633\u0639\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06cc\u06a9 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0647\u0641\u062a\u06af\u06cc \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0622\u0646 \u067e\u0627\u06cc\u0628\u0646\u062f \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0627\u0632 \u067e\u06cc\u0634\u0631\u0641\u062a \u062e\u0648\u062f \u0645\u0637\u0645\u0626\u0646 \u0634\u0648\u06cc\u062f \u0648 \u0646\u062a\u0627\u06cc\u062c \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f.<\/p>\n
\n- \u067e\u06cc\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u067e\u06cc\u0634\u0631\u0641\u062a<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n
\u067e\u06cc\u0634\u0631\u0641\u062a \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u067e\u06cc\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0627\u0632 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a \u0645\u062b\u0628\u062a \u062f\u0631 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0648 \u062c\u0633\u0645 \u062e\u0648\u062f \u06cc\u0627\u062f\u062f\u0627\u0634\u062a \u0628\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0627\u0646\u06af\u06cc\u0632\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u0648 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u062a\u0644\u0627\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0645\u0635\u0645\u0645\u200c\u062a\u0631 \u0634\u0648\u06cc\u062f.<\/p>\n
\u0628\u0627 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0628\u0647 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u062d\u0628\u0648\u0628\u06cc\u062a \u06a9\u0631\u0627\u0633\u0641\u06cc\u062a \u0648 \u062a\u0646\u0648\u0639 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634\u06cc \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0632\u0645\u06cc\u0646\u0647\u060c \u0634\u0645\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0647\u200c\u0631\u0627\u062d\u062a\u06cc \u0628\u0647 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0633\u0627\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634 \u06a9\u0631\u0627\u0633\u0641\u06cc\u062a \u062f\u0633\u062a\u0631\u0633\u06cc \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0633\u0627\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f CrossFit.com\u060c WOD Nation \u0648 \u0628\u0647 \u0648\u06cc\u0698\u0647 \u0645\u06cc\u06a9\u0633\u062f \u0645\u062f\u0627\u0644\u0632\u060c \u0627\u0632 \u062c\u0645\u0644\u0647 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u06af\u0632\u06cc\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06cc\u0627\u062f\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u062a\u06a9\u0646\u06cc\u06a9\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0645\u0624\u062b\u0631 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0628\u0627 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0648 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0645\u0646\u0638\u0645\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u0647\u062f\u0641 \u062e\u0648\u062f \u062f\u0631 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u0648 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u062f\u0633\u062a \u06cc\u0627\u0628\u06cc\u062f. \u0628\u0647 \u06cc\u0627\u062f \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0647\u0631 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631 \u0645\u0646\u062d\u0635\u0631 \u0628\u0647 \u0641\u0631\u062f \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0628\u0647 \u0646\u06cc\u0627\u0632\u0647\u0627 \u0648 \u0627\u0647\u062f\u0627\u0641 \u0634\u062e\u0635\u06cc\u200c\u0627\u0634 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
\u00a0\u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647\u060c \u0628\u0647 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0633\u0627\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634 \u06a9\u0631\u0627\u0633\u0641\u06cc\u062a \u0648 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u0645\u0639\u062a\u0628\u0631 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0645\u06cc\u06a9\u0633\u062f \u0645\u062f\u0627\u0644\u0632 \u0645\u06cc\u200c\u067e\u0631\u062f\u0627\u0632\u06cc\u0645 \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u062f\u0631 \u0631\u0633\u06cc\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0627\u0647\u062f\u0627\u0641 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc\u200c\u062a\u0627\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u062e\u0648\u0627\u0647\u0646\u062f \u06a9\u0631\u062f.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":47584,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[2564,2566,2565,2563],"class_list":["post-47583","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-1","tag-2564","tag-2566","tag-2565","tag-2563"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/khabaravaran.ir\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/47583","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/khabaravaran.ir\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/khabaravaran.ir\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/khabaravaran.ir\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/khabaravaran.ir\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=47583"}],"version-history":[{"count":2,"href":"http:\/\/khabaravaran.ir\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/47583\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":47586,"href":"http:\/\/khabaravaran.ir\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/47583\/revisions\/47586"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/khabaravaran.ir\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/47584"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/khabaravaran.ir\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=47583"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/khabaravaran.ir\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=47583"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/khabaravaran.ir\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=47583"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\u0633\u0627\u06cc\u062a\u00a0MixedModals.com<\/a><\/strong>
\n<\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n\u0633\u0627\u06cc\u062a \u0645\u06cc\u06a9\u0633\u062f \u0645\u062f\u0627\u0644\u0632 \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634\u06cc \u062f\u0631 \u0632\u0645\u06cc\u0646\u0647\u0654 \u06a9\u0631\u0627\u0633\u0641\u06cc\u062a \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0631\u0627\u0646 \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u0628\u200c\u0633\u0627\u06cc\u062a \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u0627\u0631\u0627\u0626\u0647 \u0627\u0637\u0644\u0627\u0639\u0627\u062a \u062c\u0627\u0645\u0639 \u062f\u0631 \u0645\u0648\u0631\u062f \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0648 \u062a\u06a9\u0646\u06cc\u06a9\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0631\u0627\u0633\u0641\u06cc\u062a\u060c \u0634\u0627\u0645\u0644 \u0648\u06cc\u062f\u0626\u0648\u0647\u0627\u06cc \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634\u06cc\u060c \u0645\u0642\u0627\u0644\u0627\u062a \u0648 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0645\u062a\u0646\u0648\u0639 \u0627\u0633\u062a. \u0645\u06cc\u06a9\u0633\u062f \u0645\u062f\u0627\u0644\u0632 \u0628\u0647 \u0628\u0631\u06af\u0632\u0627\u0631\u06cc \u06a9\u0644\u0627\u0633\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0622\u0646\u0644\u0627\u06cc\u0646 \u0648 \u062d\u0636\u0648\u0631\u06cc \u0646\u06cc\u0632 \u067e\u0631\u062f\u0627\u062e\u062a\u0647 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u062f\u0631 \u06cc\u0627\u062f\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0628\u0647\u062a\u0631 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646\u060c \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u0628\u200c\u0633\u0627\u06cc\u062a \u0628\u0647 \u0645\u0639\u0631\u0641\u06cc \u0645\u0631\u0628\u06cc\u0627\u0646 \u0628\u0631\u062c\u0633\u062a\u0647 \u0648 \u0628\u0631\u06af\u0632\u0627\u0631\u06cc \u0631\u0648\u06cc\u062f\u0627\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0632\u0645\u06cc\u0646\u0647 \u0648\u00a0\u0622\u0645\u0648\u0632\u0634 \u0645\u0631\u0628\u06cc\u06af\u0631\u06cc \u06a9\u0631\u0627\u0633\u0641\u06cc\u062a<\/a><\/strong>\u00a0\u0646\u06cc\u0632 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0648\u06cc\u0698\u0647\u200c\u0627\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n\n- \n
\u0633\u0627\u06cc\u062a MyFitnessPal<\/strong><\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\nMyFitnessPal \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u0647\u200c\u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u06cc\u06a9 \u0627\u067e\u0644\u06cc\u06a9\u06cc\u0634\u0646 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u062f\u0631 \u0628\u062e\u0634 \u0648\u0628\u200c\u0633\u0627\u06cc\u062a \u062e\u0648\u062f\u060c \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u0648 \u0627\u0637\u0644\u0627\u0639\u0627\u062a \u0645\u0641\u06cc\u062f\u06cc \u062f\u0631 \u0645\u0648\u0631\u062f \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u06a9\u0631\u0627\u0633\u0641\u06cc\u062a \u0648 \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u0627\u0631\u0627\u0626\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0633\u0627\u06cc\u062a \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u062f\u0631 \u0645\u062f\u06cc\u0631\u06cc\u062a \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0648 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f. \u0628\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 MyFitnessPal\u060c \u0634\u0645\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u0631\u0627\u062d\u062a\u06cc \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0645\u0635\u0631\u0641\u06cc \u0648 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0631\u0635\u062f \u06a9\u0646\u06cc\u062f<\/p>\n
\n- \n
\u0633\u0627\u06cc\u062a crossfitworld<\/strong><\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n\u0633\u0627\u06cc\u062a \u062f\u0646\u06cc\u0627\u06cc \u06a9\u0631\u0627\u0633\u0641\u06cc\u062a (crossfitworld.ir) \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u06cc\u06a9 \u0645\u0646\u0628\u0639 \u0645\u0639\u062a\u0628\u0631 \u0648 \u062c\u0627\u0645\u0639 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0639\u0644\u0627\u0642\u0647\u200c\u0645\u0646\u062f\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u06a9\u0631\u0627\u0633\u0641\u06cc\u062a \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0631\u0627\u0646\u060c \u0627\u0637\u0644\u0627\u0639\u0627\u062a \u0648 \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062a\u0646\u0648\u0639\u06cc \u0631\u0627 \u0627\u0631\u0627\u0626\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u0628\u200c\u0633\u0627\u06cc\u062a \u0634\u0627\u0645\u0644 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0627\u062a \u062a\u062e\u0635\u0635\u06cc\u060c \u0648\u06cc\u062f\u0626\u0648\u0647\u0627\u06cc \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634\u06cc \u0648 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0645\u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0627 \u0633\u0637\u0648\u062d \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u06a9\u0627\u0631\u0628\u0631\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646\u060c \u062f\u0646\u06cc\u0627\u06cc \u06a9\u0631\u0627\u0633\u0641\u06cc\u062a \u0628\u0627 \u0627\u0631\u0627\u0626\u0647 \u0646\u06a9\u0627\u062a \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0648 \u0631\u0648\u0627\u0646\u0634\u0646\u0627\u0633\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc\u060c \u0628\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f. \u0627\u0632 \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0648\u06cc\u0698\u06af\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0633\u0627\u06cc\u062a \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u0628\u0631\u06af\u0632\u0627\u0631\u06cc \u0631\u0648\u06cc\u062f\u0627\u062f\u0647\u0627 \u0648 \u0645\u0633\u0627\u0628\u0642\u0627\u062a \u06a9\u0631\u0627\u0633\u0641\u06cc\u062a \u0627\u0634\u0627\u0631\u0647 \u06a9\u0631\u062f \u06a9\u0647 \u0641\u0631\u0635\u062a\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0631\u062a\u0628\u0627\u0637 \u0648 \u062a\u0639\u0627\u0645\u0644 \u0645\u06cc\u0627\u0646 \u062c\u0627\u0645\u0639\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0641\u0631\u0627\u0647\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0622\u0648\u0631\u062f. \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0645\u06a9\u0627\u0646\u0627\u062a\u060c \u062f\u0646\u06cc\u0627\u06cc \u06a9\u0631\u0627\u0633\u0641\u06cc\u062a \u0628\u0647 \u06cc\u06a9 \u0645\u0631\u062c\u0639 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0627\u0645\u06cc \u0639\u0644\u0627\u0642\u0647\u200c\u0645\u0646\u062f\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u062a\u0628\u062f\u06cc\u0644 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n
\n- \n
\u0633\u0627\u06cc\u062a\u00a0fitcrossfit<\/strong><\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n\u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634\u06cc \u06a9\u0631\u0627\u0633\u0641\u06cc\u062a \u0631\u0627 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u06a9\u0646\u06cc\u0645\u061f<\/strong><\/h2>\n<\/strong><\/p>\n\n- \n
\u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u0646\u0638\u0631\u0627\u062a \u0648 \u0628\u0627\u0632\u062e\u0648\u0631\u062f\u0647\u0627<\/strong><\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n\u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u0647\u0631 \u0645\u0646\u0628\u0639 \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634\u06cc\u060c \u0645\u0647\u0645 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0646\u0638\u0631\u0627\u062a \u0648 \u0628\u0627\u0632\u062e\u0648\u0631\u062f\u0647\u0627\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0627\u0632 \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634 \u0648 \u0627\u062b\u0631\u0628\u062e\u0634\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0627\u0637\u0645\u06cc\u0646\u0627\u0646 \u062d\u0627\u0635\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0648\u0628\u200c\u0633\u0627\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0639\u062a\u0628\u0631 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u0628\u062e\u0634 \u0646\u0638\u0631\u0627\u062a \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u062a\u062c\u0631\u0628\u06cc\u0627\u062a \u062f\u06cc\u06af\u0631\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n
\n- \n
\u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u0645\u0639\u062a\u0628\u0631<\/strong><\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n\u0647\u0645\u06cc\u0634\u0647 \u0628\u0647 \u0633\u0631\u0627\u063a \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u0645\u0639\u062a\u0628\u0631 \u0648 \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a\u0647\u200c\u0634\u062f\u0647 \u0628\u0631\u0648\u06cc\u062f. \u0633\u0627\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0627\u0632 \u0645\u0631\u0628\u06cc\u0627\u0646 \u062d\u0631\u0641\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0648 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635 \u0628\u0647\u0631\u0647\u200c\u0645\u0646\u062f \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u06af\u0632\u06cc\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f. \u06cc\u06a9 \u0645\u0631\u0628\u06cc \u062e\u0648\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u062f\u0631 \u0627\u0635\u0644\u0627\u062d \u062a\u06a9\u0646\u06cc\u06a9\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u062f\u0633\u062a\u06cc\u0627\u0628\u06cc \u0628\u0647 \u0646\u062a\u0627\u06cc\u062c \u0628\u0647\u062a\u0631 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n
\n- \n
\u062a\u0646\u0648\u0639 \u062f\u0631 \u0645\u062d\u062a\u0648\u0627<\/strong><\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n\u06cc\u06a9 \u0645\u0646\u0628\u0639 \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634\u06cc \u062e\u0648\u0628 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0634\u0627\u0645\u0644 \u0645\u062d\u062a\u0648\u0627\u06cc \u0645\u062a\u0646\u0648\u0639\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f\u060c \u0627\u0632 \u062c\u0645\u0644\u0647 \u0648\u06cc\u062f\u0626\u0648\u0647\u0627\u060c \u0645\u0642\u0627\u0644\u0627\u062a \u0648 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0646\u0648\u0639 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0628\u0647 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0634\u06a9\u0644 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0627\u0632 \u06cc\u06a9\u0646\u0648\u0627\u062e\u062a\u06cc \u062f\u0648\u0631 \u0628\u0645\u0627\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n
\n- \n
\u062f\u0633\u062a\u0631\u0633\u06cc \u0628\u0647 \u0645\u0634\u0627\u0648\u0631\u0647 \u0648 \u067e\u0634\u062a\u06cc\u0628\u0627\u0646\u06cc<\/strong><\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n\u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0632 \u0633\u0627\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0627\u0645\u06a9\u0627\u0646 \u062f\u0633\u062a\u0631\u0633\u06cc \u0628\u0647 \u0645\u0634\u0627\u0648\u0631\u0647 \u0648 \u067e\u0634\u062a\u06cc\u0628\u0627\u0646\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0631\u0628\u06cc\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0646\u06cc\u0632 \u0641\u0631\u0627\u0647\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u06cc\u0698\u06af\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f \u062a\u0627 \u062f\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u0631\u0627\u0647\u0646\u0645\u0627\u06cc\u06cc\u060c \u0628\u0647 \u0631\u0627\u062d\u062a\u06cc \u0628\u0627 \u0645\u0631\u0628\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0627\u0631\u062a\u0628\u0627\u0637 \u0628\u0631\u0642\u0631\u0627\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0633\u0648\u0627\u0644\u0627\u062a \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u067e\u0631\u0633\u06cc\u062f.<\/p>\n
\u0646\u06a9\u0627\u062a\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0648\u0641\u0642\u06cc\u062a \u062f\u0631 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u06a9\u0631\u0627\u0633\u0641\u06cc\u062a<\/strong><\/h3>\n\n- \u062a\u0639\u06cc\u06cc\u0646 \u0627\u0647\u062f\u0627\u0641 \u0645\u0634\u062e\u0635<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n
\u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a\u060c \u0627\u0647\u062f\u0627\u0641 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0645\u0634\u062e\u0635 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0622\u06cc\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u0648\u0632\u0646 \u06a9\u0645 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0642\u062f\u0631\u062a \u0628\u062f\u0646\u06cc\u200c\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u06cc\u0627 \u0628\u0647\u200c\u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0644\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645\u200c\u062a\u0631 \u0634\u0648\u06cc\u062f\u061f \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u0627\u0647\u062f\u0627\u0641 \u0648\u0627\u0636\u062d \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u062a\u0627 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0628\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f.<\/p>\n
\n- \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0631\u06cc\u0632\u06cc \u0645\u0646\u0638\u0645<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n
\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u06a9\u0631\u0627\u0633\u0641\u06cc\u062a \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0631\u06cc\u0632\u06cc \u0645\u0646\u0638\u0645 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f. \u0633\u0639\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06cc\u06a9 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0647\u0641\u062a\u06af\u06cc \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0622\u0646 \u067e\u0627\u06cc\u0628\u0646\u062f \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0627\u0632 \u067e\u06cc\u0634\u0631\u0641\u062a \u062e\u0648\u062f \u0645\u0637\u0645\u0626\u0646 \u0634\u0648\u06cc\u062f \u0648 \u0646\u062a\u0627\u06cc\u062c \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f.<\/p>\n
\n- \u067e\u06cc\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u067e\u06cc\u0634\u0631\u0641\u062a<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n
\u067e\u06cc\u0634\u0631\u0641\u062a \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u067e\u06cc\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0627\u0632 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a \u0645\u062b\u0628\u062a \u062f\u0631 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0648 \u062c\u0633\u0645 \u062e\u0648\u062f \u06cc\u0627\u062f\u062f\u0627\u0634\u062a \u0628\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0627\u0646\u06af\u06cc\u0632\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u0648 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u062a\u0644\u0627\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0645\u0635\u0645\u0645\u200c\u062a\u0631 \u0634\u0648\u06cc\u062f.<\/p>\n
\u0628\u0627 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0628\u0647 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u062d\u0628\u0648\u0628\u06cc\u062a \u06a9\u0631\u0627\u0633\u0641\u06cc\u062a \u0648 \u062a\u0646\u0648\u0639 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634\u06cc \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0632\u0645\u06cc\u0646\u0647\u060c \u0634\u0645\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0647\u200c\u0631\u0627\u062d\u062a\u06cc \u0628\u0647 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0633\u0627\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634 \u06a9\u0631\u0627\u0633\u0641\u06cc\u062a \u062f\u0633\u062a\u0631\u0633\u06cc \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0633\u0627\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f CrossFit.com\u060c WOD Nation \u0648 \u0628\u0647 \u0648\u06cc\u0698\u0647 \u0645\u06cc\u06a9\u0633\u062f \u0645\u062f\u0627\u0644\u0632\u060c \u0627\u0632 \u062c\u0645\u0644\u0647 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u06af\u0632\u06cc\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06cc\u0627\u062f\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u062a\u06a9\u0646\u06cc\u06a9\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0645\u0624\u062b\u0631 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0628\u0627 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0648 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0645\u0646\u0638\u0645\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u0647\u062f\u0641 \u062e\u0648\u062f \u062f\u0631 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u0648 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u062f\u0633\u062a \u06cc\u0627\u0628\u06cc\u062f. \u0628\u0647 \u06cc\u0627\u062f \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0647\u0631 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631 \u0645\u0646\u062d\u0635\u0631 \u0628\u0647 \u0641\u0631\u062f \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0628\u0647 \u0646\u06cc\u0627\u0632\u0647\u0627 \u0648 \u0627\u0647\u062f\u0627\u0641 \u0634\u062e\u0635\u06cc\u200c\u0627\u0634 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
\u00a0\u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647\u060c \u0628\u0647 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0633\u0627\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634 \u06a9\u0631\u0627\u0633\u0641\u06cc\u062a \u0648 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u0645\u0639\u062a\u0628\u0631 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0645\u06cc\u06a9\u0633\u062f \u0645\u062f\u0627\u0644\u0632 \u0645\u06cc\u200c\u067e\u0631\u062f\u0627\u0632\u06cc\u0645 \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u062f\u0631 \u0631\u0633\u06cc\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0627\u0647\u062f\u0627\u0641 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc\u200c\u062a\u0627\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u062e\u0648\u0627\u0647\u0646\u062f \u06a9\u0631\u062f.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":47584,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[2564,2566,2565,2563],"class_list":["post-47583","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-1","tag-2564","tag-2566","tag-2565","tag-2563"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/khabaravaran.ir\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/47583","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/khabaravaran.ir\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/khabaravaran.ir\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/khabaravaran.ir\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/khabaravaran.ir\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=47583"}],"version-history":[{"count":2,"href":"http:\/\/khabaravaran.ir\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/47583\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":47586,"href":"http:\/\/khabaravaran.ir\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/47583\/revisions\/47586"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/khabaravaran.ir\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/47584"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/khabaravaran.ir\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=47583"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/khabaravaran.ir\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=47583"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/khabaravaran.ir\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=47583"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
- \n
- \n
\u0633\u0627\u06cc\u062a MyFitnessPal<\/strong><\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n
MyFitnessPal \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u0647\u200c\u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u06cc\u06a9 \u0627\u067e\u0644\u06cc\u06a9\u06cc\u0634\u0646 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u062f\u0631 \u0628\u062e\u0634 \u0648\u0628\u200c\u0633\u0627\u06cc\u062a \u062e\u0648\u062f\u060c \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u0648 \u0627\u0637\u0644\u0627\u0639\u0627\u062a \u0645\u0641\u06cc\u062f\u06cc \u062f\u0631 \u0645\u0648\u0631\u062f \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u06a9\u0631\u0627\u0633\u0641\u06cc\u062a \u0648 \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u0627\u0631\u0627\u0626\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0633\u0627\u06cc\u062a \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u062f\u0631 \u0645\u062f\u06cc\u0631\u06cc\u062a \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0648 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f. \u0628\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 MyFitnessPal\u060c \u0634\u0645\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u0631\u0627\u062d\u062a\u06cc \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0645\u0635\u0631\u0641\u06cc \u0648 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0631\u0635\u062f \u06a9\u0646\u06cc\u062f<\/p>\n
- \n
- \n
\u0633\u0627\u06cc\u062a crossfitworld<\/strong><\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n
\u0633\u0627\u06cc\u062a \u062f\u0646\u06cc\u0627\u06cc \u06a9\u0631\u0627\u0633\u0641\u06cc\u062a (crossfitworld.ir) \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u06cc\u06a9 \u0645\u0646\u0628\u0639 \u0645\u0639\u062a\u0628\u0631 \u0648 \u062c\u0627\u0645\u0639 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0639\u0644\u0627\u0642\u0647\u200c\u0645\u0646\u062f\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u06a9\u0631\u0627\u0633\u0641\u06cc\u062a \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0631\u0627\u0646\u060c \u0627\u0637\u0644\u0627\u0639\u0627\u062a \u0648 \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062a\u0646\u0648\u0639\u06cc \u0631\u0627 \u0627\u0631\u0627\u0626\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u0628\u200c\u0633\u0627\u06cc\u062a \u0634\u0627\u0645\u0644 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0627\u062a \u062a\u062e\u0635\u0635\u06cc\u060c \u0648\u06cc\u062f\u0626\u0648\u0647\u0627\u06cc \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634\u06cc \u0648 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0645\u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0627 \u0633\u0637\u0648\u062d \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u06a9\u0627\u0631\u0628\u0631\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646\u060c \u062f\u0646\u06cc\u0627\u06cc \u06a9\u0631\u0627\u0633\u0641\u06cc\u062a \u0628\u0627 \u0627\u0631\u0627\u0626\u0647 \u0646\u06a9\u0627\u062a \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0648 \u0631\u0648\u0627\u0646\u0634\u0646\u0627\u0633\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc\u060c \u0628\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f. \u0627\u0632 \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0648\u06cc\u0698\u06af\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0633\u0627\u06cc\u062a \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u0628\u0631\u06af\u0632\u0627\u0631\u06cc \u0631\u0648\u06cc\u062f\u0627\u062f\u0647\u0627 \u0648 \u0645\u0633\u0627\u0628\u0642\u0627\u062a \u06a9\u0631\u0627\u0633\u0641\u06cc\u062a \u0627\u0634\u0627\u0631\u0647 \u06a9\u0631\u062f \u06a9\u0647 \u0641\u0631\u0635\u062a\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0631\u062a\u0628\u0627\u0637 \u0648 \u062a\u0639\u0627\u0645\u0644 \u0645\u06cc\u0627\u0646 \u062c\u0627\u0645\u0639\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0641\u0631\u0627\u0647\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0622\u0648\u0631\u062f. \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0645\u06a9\u0627\u0646\u0627\u062a\u060c \u062f\u0646\u06cc\u0627\u06cc \u06a9\u0631\u0627\u0633\u0641\u06cc\u062a \u0628\u0647 \u06cc\u06a9 \u0645\u0631\u062c\u0639 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0627\u0645\u06cc \u0639\u0644\u0627\u0642\u0647\u200c\u0645\u0646\u062f\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u062a\u0628\u062f\u06cc\u0644 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n
- \n
- \n
\u0633\u0627\u06cc\u062a\u00a0fitcrossfit<\/strong><\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n
\u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634\u06cc \u06a9\u0631\u0627\u0633\u0641\u06cc\u062a \u0631\u0627 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u06a9\u0646\u06cc\u0645\u061f<\/strong><\/h2>\n
<\/strong><\/p>\n- \n
- \n
\u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u0646\u0638\u0631\u0627\u062a \u0648 \u0628\u0627\u0632\u062e\u0648\u0631\u062f\u0647\u0627<\/strong><\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n
\u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u0647\u0631 \u0645\u0646\u0628\u0639 \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634\u06cc\u060c \u0645\u0647\u0645 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0646\u0638\u0631\u0627\u062a \u0648 \u0628\u0627\u0632\u062e\u0648\u0631\u062f\u0647\u0627\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0627\u0632 \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634 \u0648 \u0627\u062b\u0631\u0628\u062e\u0634\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0627\u0637\u0645\u06cc\u0646\u0627\u0646 \u062d\u0627\u0635\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0648\u0628\u200c\u0633\u0627\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0639\u062a\u0628\u0631 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u0628\u062e\u0634 \u0646\u0638\u0631\u0627\u062a \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u062a\u062c\u0631\u0628\u06cc\u0627\u062a \u062f\u06cc\u06af\u0631\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n
- \n
- \n
\u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u0645\u0639\u062a\u0628\u0631<\/strong><\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n
\u0647\u0645\u06cc\u0634\u0647 \u0628\u0647 \u0633\u0631\u0627\u063a \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u0645\u0639\u062a\u0628\u0631 \u0648 \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a\u0647\u200c\u0634\u062f\u0647 \u0628\u0631\u0648\u06cc\u062f. \u0633\u0627\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0627\u0632 \u0645\u0631\u0628\u06cc\u0627\u0646 \u062d\u0631\u0641\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0648 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635 \u0628\u0647\u0631\u0647\u200c\u0645\u0646\u062f \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u06af\u0632\u06cc\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f. \u06cc\u06a9 \u0645\u0631\u0628\u06cc \u062e\u0648\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u062f\u0631 \u0627\u0635\u0644\u0627\u062d \u062a\u06a9\u0646\u06cc\u06a9\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u062f\u0633\u062a\u06cc\u0627\u0628\u06cc \u0628\u0647 \u0646\u062a\u0627\u06cc\u062c \u0628\u0647\u062a\u0631 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n
- \n
- \n
\u062a\u0646\u0648\u0639 \u062f\u0631 \u0645\u062d\u062a\u0648\u0627<\/strong><\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n
\u06cc\u06a9 \u0645\u0646\u0628\u0639 \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634\u06cc \u062e\u0648\u0628 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0634\u0627\u0645\u0644 \u0645\u062d\u062a\u0648\u0627\u06cc \u0645\u062a\u0646\u0648\u0639\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f\u060c \u0627\u0632 \u062c\u0645\u0644\u0647 \u0648\u06cc\u062f\u0626\u0648\u0647\u0627\u060c \u0645\u0642\u0627\u0644\u0627\u062a \u0648 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0646\u0648\u0639 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0628\u0647 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0634\u06a9\u0644 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0627\u0632 \u06cc\u06a9\u0646\u0648\u0627\u062e\u062a\u06cc \u062f\u0648\u0631 \u0628\u0645\u0627\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n
- \n
- \n
\u062f\u0633\u062a\u0631\u0633\u06cc \u0628\u0647 \u0645\u0634\u0627\u0648\u0631\u0647 \u0648 \u067e\u0634\u062a\u06cc\u0628\u0627\u0646\u06cc<\/strong><\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n
\u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0632 \u0633\u0627\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0627\u0645\u06a9\u0627\u0646 \u062f\u0633\u062a\u0631\u0633\u06cc \u0628\u0647 \u0645\u0634\u0627\u0648\u0631\u0647 \u0648 \u067e\u0634\u062a\u06cc\u0628\u0627\u0646\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0631\u0628\u06cc\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0646\u06cc\u0632 \u0641\u0631\u0627\u0647\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u06cc\u0698\u06af\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f \u062a\u0627 \u062f\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u0631\u0627\u0647\u0646\u0645\u0627\u06cc\u06cc\u060c \u0628\u0647 \u0631\u0627\u062d\u062a\u06cc \u0628\u0627 \u0645\u0631\u0628\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0627\u0631\u062a\u0628\u0627\u0637 \u0628\u0631\u0642\u0631\u0627\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0633\u0648\u0627\u0644\u0627\u062a \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u067e\u0631\u0633\u06cc\u062f.<\/p>\n
\u0646\u06a9\u0627\u062a\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0648\u0641\u0642\u06cc\u062a \u062f\u0631 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u06a9\u0631\u0627\u0633\u0641\u06cc\u062a<\/strong><\/h3>\n
- \n
- \u062a\u0639\u06cc\u06cc\u0646 \u0627\u0647\u062f\u0627\u0641 \u0645\u0634\u062e\u0635<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n
\u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a\u060c \u0627\u0647\u062f\u0627\u0641 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0645\u0634\u062e\u0635 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0622\u06cc\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u0648\u0632\u0646 \u06a9\u0645 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0642\u062f\u0631\u062a \u0628\u062f\u0646\u06cc\u200c\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u06cc\u0627 \u0628\u0647\u200c\u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0644\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645\u200c\u062a\u0631 \u0634\u0648\u06cc\u062f\u061f \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u0627\u0647\u062f\u0627\u0641 \u0648\u0627\u0636\u062d \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u062a\u0627 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0628\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f.<\/p>\n
- \n
- \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0631\u06cc\u0632\u06cc \u0645\u0646\u0638\u0645<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n
\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u06a9\u0631\u0627\u0633\u0641\u06cc\u062a \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0631\u06cc\u0632\u06cc \u0645\u0646\u0638\u0645 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f. \u0633\u0639\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06cc\u06a9 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0647\u0641\u062a\u06af\u06cc \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0622\u0646 \u067e\u0627\u06cc\u0628\u0646\u062f \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0627\u0632 \u067e\u06cc\u0634\u0631\u0641\u062a \u062e\u0648\u062f \u0645\u0637\u0645\u0626\u0646 \u0634\u0648\u06cc\u062f \u0648 \u0646\u062a\u0627\u06cc\u062c \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f.<\/p>\n
- \n
- \u067e\u06cc\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u067e\u06cc\u0634\u0631\u0641\u062a<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n
\u067e\u06cc\u0634\u0631\u0641\u062a \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u067e\u06cc\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0627\u0632 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a \u0645\u062b\u0628\u062a \u062f\u0631 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0648 \u062c\u0633\u0645 \u062e\u0648\u062f \u06cc\u0627\u062f\u062f\u0627\u0634\u062a \u0628\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0627\u0646\u06af\u06cc\u0632\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u0648 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u062a\u0644\u0627\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0645\u0635\u0645\u0645\u200c\u062a\u0631 \u0634\u0648\u06cc\u062f.<\/p>\n
\u0628\u0627 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0628\u0647 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u062d\u0628\u0648\u0628\u06cc\u062a \u06a9\u0631\u0627\u0633\u0641\u06cc\u062a \u0648 \u062a\u0646\u0648\u0639 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634\u06cc \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0632\u0645\u06cc\u0646\u0647\u060c \u0634\u0645\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0647\u200c\u0631\u0627\u062d\u062a\u06cc \u0628\u0647 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0633\u0627\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634 \u06a9\u0631\u0627\u0633\u0641\u06cc\u062a \u062f\u0633\u062a\u0631\u0633\u06cc \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0633\u0627\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f CrossFit.com\u060c WOD Nation \u0648 \u0628\u0647 \u0648\u06cc\u0698\u0647 \u0645\u06cc\u06a9\u0633\u062f \u0645\u062f\u0627\u0644\u0632\u060c \u0627\u0632 \u062c\u0645\u0644\u0647 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u06af\u0632\u06cc\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06cc\u0627\u062f\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u062a\u06a9\u0646\u06cc\u06a9\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0645\u0624\u062b\u0631 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0628\u0627 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0648 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0645\u0646\u0638\u0645\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u0647\u062f\u0641 \u062e\u0648\u062f \u062f\u0631 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u0648 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u062f\u0633\u062a \u06cc\u0627\u0628\u06cc\u062f. \u0628\u0647 \u06cc\u0627\u062f \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0647\u0631 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631 \u0645\u0646\u062d\u0635\u0631 \u0628\u0647 \u0641\u0631\u062f \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0628\u0647 \u0646\u06cc\u0627\u0632\u0647\u0627 \u0648 \u0627\u0647\u062f\u0627\u0641 \u0634\u062e\u0635\u06cc\u200c\u0627\u0634 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
\u00a0\u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647\u060c \u0628\u0647 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0633\u0627\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634 \u06a9\u0631\u0627\u0633\u0641\u06cc\u062a \u0648 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u0645\u0639\u062a\u0628\u0631 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0645\u06cc\u06a9\u0633\u062f \u0645\u062f\u0627\u0644\u0632 \u0645\u06cc\u200c\u067e\u0631\u062f\u0627\u0632\u06cc\u0645 \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u062f\u0631 \u0631\u0633\u06cc\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0627\u0647\u062f\u0627\u0641 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc\u200c\u062a\u0627\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u062e\u0648\u0627\u0647\u0646\u062f \u06a9\u0631\u062f.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":47584,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[2564,2566,2565,2563],"class_list":["post-47583","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-1","tag-2564","tag-2566","tag-2565","tag-2563"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/khabaravaran.ir\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/47583","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/khabaravaran.ir\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/khabaravaran.ir\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/khabaravaran.ir\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/khabaravaran.ir\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=47583"}],"version-history":[{"count":2,"href":"http:\/\/khabaravaran.ir\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/47583\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":47586,"href":"http:\/\/khabaravaran.ir\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/47583\/revisions\/47586"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/khabaravaran.ir\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/47584"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/khabaravaran.ir\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=47583"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/khabaravaran.ir\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=47583"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/khabaravaran.ir\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=47583"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
- \u067e\u06cc\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u067e\u06cc\u0634\u0631\u0641\u062a<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n
- \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0631\u06cc\u0632\u06cc \u0645\u0646\u0638\u0645<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n
- \u062a\u0639\u06cc\u06cc\u0646 \u0627\u0647\u062f\u0627\u0641 \u0645\u0634\u062e\u0635<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n
- \n
- \n
- \n
- \n
- \n
- \n